don garcia

taaa juz widac prawy bark inny niż lewy ja bym w Twoim wieku proponował sie wyszalec ... a nie brac za wolne cięzary... piłka nożna czy jakis inny sport ... No ale wiem ze itak nas nie posłuchasz Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-16 17:37:44

Don Garcia - kolejny na razie wirtualny SOG thx

4x w tygodniu triceps a Ty jakos powiązany jestes z FU bo masz taki sam avantar :D Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-16 23:03:38

To że pracuje przedni akton barków nie wyklucza możliwości łączenia ich z klatka. Tak samo pracuje triceps mocno i wykluczałbyś go z połączenia ?? Ja wcześniej przerabiałem plan cykliczny i tam na jednym treningu jest klatka+barki+tricol To był dosyć ciężki plan na klatke 11 serii, barki 7 serii, triceps 3 czy 4 serie Zaprzeczasz temu a sam [...]

Jakich błędów Don Garcia?

I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąć na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(40 stopni) 3 serie progresja 12,10,8, 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej(40 stopni) 3 serie 12,12,10 stały ciężar Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 [...]

fajnie pompuje.. jeszcze dobre jest kręcenie nadgarstkiem z sztangielką z obciążeniem z 1 strony. Takie wiejskie ćwiczenie, ale dobre PS mam takie same kapciochy joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-21 16:20:51

Don Garcia ______wcale nie wiejskie ćwiczenie też to robie !!! Lecz troche zapomniane jest to ćwiczonko a szkoda... Dzięki za kapciochy

Don Garcia, już wiem, że masujesz powoli i dażysz do "idealności", oraz, że musisz zrobić jeszcze lepszą formę. Wiesz skąd? Bo gdzie się tylko pojawisz, to o tym piszesz U mnie forma rekreacyjna.

dajesz maniek na startową i klikasz codziennie rano, zero wysiłku a ile dobrego Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-12 20:44:11

cieszę się, że akcja się przyjeła. Widać, że też macie serca. Cieszę się cześć/ DOn Garcia

sogi chłopaki a Ci którzy nie klikaja to = Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-05-27 21:31:48

don garcia nie bij bo sie boimy ide klinac jou

Don Garcia : edytuj swój post i dodaj poniższe linki ;) : Już kiedyś stworzyłem post z tymi linkami ale jakoś nikt tego nie zauważył ... tylko 15 osób przeczytało mój post więc lepiej jak by to było wszytko w jednym miejscu na górze :) Yapon : tak

ok Onkel- ok, spoko. No ja cos ostatnio slabo "jarzę", tylko niektórzy wiedzą czemu Dodaje post do zakładki, przetestuję, ciekawe jak podziała. Odezwę się jeszcze. pzdr chłopaki. Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2006-01-20 16:31:01

ok to zdradze wam sekret Tym mi się fajnie ćwiczyło: 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3x 12<10<8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12<10<8 3. Wyciskanie wąskie+przenoszenie 2x 12-8 (superseria taka Przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe na 15 powt-tak na dopompowanie. Ale kiedy to było hehe ... pzdr/ Zmieniony przez - Don [...]

Don Garcia ... w takim badz razie z czym połączyć brzuch :> W sumie to macie racje,musze pomyslec nad zmiana calego planu tymbardziej ze teraz nawet mam na to czas kiedy jestem chory.

ja zaczynałem od 30 kg na serie na klate. inni znajomi z takim samym stażem jak ja ciskali już 90 na serie. I co ? g**** bo mnie nigdy na sile nie zależało. Mogą i ciskać 1000 kg więcej ode mnie, co to ma do rzeczy,nie trenuje trójboju siłowego. Ja mogłbym robić nawert i 3 kilówkami- jeżeli wiedziałbym, że to mi pomoże. Każdy od czegoś [...]

Don Garcia to zacząłeś od tego co ja ... jak mnie brat wziął na siłownię to wyciskałem rónież 30 kg ... tzn. sztangę 20 kilową i dwie "piątki" po bokach ... i w sumie też mnie waliło że wszyscy inni targają więcej bo tak sie złożyło że była to strażacka siłownia i wszyscy mieli po średnio 30 lat więc taki miałem fart że sie ze mnie nie [...]

RatOgre No i to juz ostatnia fotka, teraz mozecie pisac ale na temat . Zaraz bedzie dostepna ankieta wiec bedziecie mogli glosowac. Don Garcia dzieki za pomoc!